冬天是什么期待着的小雪是温暖的羽绒服是暖暖的美食冬天时刻喝一碗粥暖心暖胃真是好粥道
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暖冬六款粥
最适合冬天早餐六款粥暖胃又营养，别错过哦！山药小米粥
食材:小米克，山药适量，红糖适量，枸杞适量。做法:小米洗净沥水，山药刮皮洗净切块，枸杞洗净，锅里放入适量水烧开，倒入小米煮3分钟，再倒入山药，转中火煮至小米粥黏稠，再倒入红糖煮至融化，倒入枸杞拌匀即可。营养安神粥
食材:莲子50克，黑米50克，红豆50克，糯米50克，红糖适量。做法:首先把红豆和莲子洗净，浸泡4个小时左右。把莲子和红豆倒入锅里，加入适量水煮开，转中火煮40分钟，再加入糯米和黑米，继续再煮30分钟，再加入红糖，煮至红糖完全融化即可。南瓜小米粥
食材:南瓜克，小米适量，红枣6颗，红糖或者冰糖适量。做法:小米洗净浸泡半小时，红枣洗净剪成小块。南瓜去皮洗净切块，蒸熟，把小米和红枣倒入锅里，再加入清水煮开，转中小火煮至小米黏稠，加入南瓜拌匀，再加入红糖或者冰糖煮至融化即可。补血杂粮粥
食材:糯米50克，黑米50克，黑豆50克，红豆50克，莲子50克，红皮花生米50克，红枣10颗，枸杞10克，红糖适量。做法:首先把糯米、黑米、黑豆、红豆、红皮花生米洗净，放入碗里浸泡一个小时，另外把莲子、枸杞、红枣洗净，把泡好的糯米、黑米、红豆、黑豆、红皮花生米倒入锅里，加入10倍的水煮开，转小火煮40分钟，煮好加入红枣和莲子，继续再煮30分钟，煮好加入红糖，煮至融化，再加入枸杞即可关火。枸杞糯米粥
食材:糯米枸杞红糖做法:枸杞洗净，糯米洗净倒入锅里，加入8倍的水煮开，转小火煮至糯米黏稠，加入红糖煮至融化，再加入枸杞即可。牛奶杂粮粥
食材:黑豆60克，红豆60克，糯米60克，黑米60克，冰糖适量，牛奶50毫升。做法:把黑米、黑豆、红豆倒入碗里，洗净浸泡4个小时。糯米洗净沥水，把浸泡好的黑米，黑豆，红豆倒入锅里，加入适量水煮开，转小火熬一个小时。熬好倒入糯米，继续再熬5分钟，加入冰糖煮至融化，倒入牛奶煮至微开，搅拌均匀即可关火。关于冬季美食
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一起来看看下周的健康食谱吧
星期一
早点：
新希望鲜牛奶胡萝卜纤维吐司
午餐：
燕麦米饭霸王排骨黄瓜蘑菇炒肉
蒜香油麦菜萝卜海带大骨汤
午点：哈密瓜红香橘
晚餐：
重庆小面白灼虾
星期二
早点：新希望鲜牛奶小天使午餐：玉米渣饭酱爆甜味兔肉三色布丁蚝油生菜鲫鱼鲜蔬汤午点：红富士苹果无籽红提晚餐：彩色鸡丝肝泥煨饭南瓜发糕星期三
早点：新希望鲜牛奶盐焗腰果午餐：小米米饭咖喱洋葱烧牛肉西兰花炒肉末素炒三鲜棒骨蔬菜汤午点：香蕉红心蜜柚晚餐：大米饭养生土鸡煲什锦素丝星期四
早点：新希望鲜牛奶木材葡萄面包午餐：荞麦米饭蜜汁鱼丸莲白回锅金钩冬瓜棒骨紫菜蛋花汤午点：皇帝柑香梨晚餐：三鲜抄手香甜玉米棒星期五
早点：新希望鲜牛奶白吐司午餐：红豆米饭金瓜粉蒸肉翡翠肉丁鱼纹脆茄莲藕老鸭汤午点：红心火龙果砂糖橘晚餐：五彩海味炒饭酱香鹌鹑蛋三鲜汤撰稿：杨建英陈韵审稿：王美玲预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇