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天峦幼儿园
一周食谱
星期日
早 餐：番茄鸡蛋面、蒸红薯
早点：香蕉
午 餐：白米饭
莲藕粉蒸肉、鲜虾仁炒彩丁
炒奶白菜
红萝卜玉米猪骨汤
午 点：晨光学生奶、烤蛋挞
星期一
早 餐：牛肉炒面条、丝瓜瘦肉汤
早点：无籽红提
午 餐：芋头米饭
排骨焖土豆、肉末烧冬瓜
蒜蓉上海青
海带黄豆龙骨汤
午 点：晨光学生奶、红糖馒头
星期二
早 餐：湾仔码头水饺、甜玉米棒
早点：火龙果
午 餐：白米饭
红烧狮子头、番茄炒鸡蛋
清炒包菜
瑶柱萝卜猪骨汤
午 点：晨光学生奶、核桃包
星期三
早 餐：生菜牛肉粥、盐水毛豆
早点：香蕉
午 餐：玉米粒米饭
鲜板栗焖土鸡、炒菜心
肉末茄子煲
鱼头豆腐汤
午 点：椰香西米露
妙可蓝多奶酪棒
星期四
早 餐：五彩蝴蝶粉、鹌鹑蛋
早点：圣女果
午 餐：白米饭
牛腩焖萝卜、南瓜焖肉
炒油麦菜
冬瓜薏米老鸭汤
午 点：晨光学生奶、凤梨酥
本
周
推
荐
腐竹
/降血脂/
腐竹中所含的磷脂、皂酐能降低血液中胆固醇的含量，清除血管壁上脂质沉淀，从而能有效的防止高脂血症及血管动脉硬化。
/强健骨骼/
腐竹中含有多种矿物质及丰富的钙质，老年人经常吃腐竹能补钙预防骨质酥松，小孩吃也能补钙促进骨骼发育。是老少皆宜的健康食物。
12
食补
Winter
腐竹炒肉
材料：
腐竹80克、瘦肉克、食盐3克、生抽6克、生姜1块、蒜2瓣。（给孩子吃的话，适量减少辛辣材料）
做法：
1.腐竹泡软，瘦肉切块。
2.肉片用生粉，植物油，盐，糖，生抽淹10分钟。爆香大蒜，然后关火把油温降下来。再开中火，放肉片下去滑炒。
3.加腐竹翻炒，即可出锅。
用心制作每一道美味
只为宝贝们
能吃到美味可口的饭菜
健康茁壮的成长！
图文：以慧明
排版：以慧明
审核：林小凤辛淑颖
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